Día Internacional de la Visibilidad Transgénero

Cirugía de afirmación de género

Como profesional del acondicionamiento físico, mi trabajo es proporcionar entrenamientos seguros y efectivos a mis clientes para el bienestar físico o mental. Sin embargo, si algo aprendí en la Cumbre de Sexología en DC es que el cuerpo de todos es diferente y reacciona al placer y al ejercicio de manera diferente para todos. La Cumbre de Sexología inaugural se llevó a cabo en Washington, DC el 10 y 11 de marzo, y fue un espacio para que las trabajadoras sexuales de todos los campos se relacionarán y compartieran sus conocimientos. Inicialmente, no sabía cómo podía contribuir a las conversaciones, pero fue hasta que me dijeron que la salud y el bienestar están directamente relacionados con la conciencia corporal que se necesita para conocer nuestros placeres. Durante mi tiempo como entrenador, siempre me dicen “Solo quiero perder peso” o “Quiero tonificarme un poco más”, y mi respuesta siempre es: “¿Qué te parece eso?” Esa pregunta generalmente desconcierta a la gente porque, para muchos, eso no se piensa inicialmente. Creo que el aspecto más importante de la aptitud física es la conciencia de nuestras metas y la búsqueda de una mejor calidad de vida. Para algunos eso puede significar completar una media maratón, para otros puede ser curarse rápidamente después de un “Bottom surgery” como persona trans. La “bottom surgery” se refiere a la cirugía de afirmación de género a la que se someten las personas trans en sus genitales para que coincidan con su identidad de género. Como se puede imaginar, esta es una cirugía muy seria e invasiva, y el proceso de recuperación puede ser lento y, a veces, peligroso. Sin embargo, existen ejercicios y estiramientos que pueden ayudar a fortalecer el cuerpo para prepararse para la cirugía y, a veces, incluso pueden acelerar el proceso de recuperación.

Es muy importante entrenar las piernas, el centro y el suelo pélvico para prepararse para la cirugía de glúteos. Siempre sugiero a mis clientes que entrenen al menos 2 o 3 veces por semana para ayudar a aumentar el volumen para la cirugía debido a la pérdida de masa muscular que tiende a ocurrir. Ejercicios de piernas como:

• Squats
• Lunges
• Deadlifts
• Hip thrusts

Todos pueden ayudar a fortalecer las áreas de las piernas y los glúteos. Trabajar especialmente en esos empujes de cadera te ayudará a comenzar a fortalecer el suelo pélvico, que es uno de los músculos más afectados por la cirugía. Agregando ejercicios como:

• Bridges
• Fire Hydrants
• Butterflies

También puede ayudar a fortalecer esos músculos pélvicos. También es importante recordar que los estiramientos son parte de la preparación para la cirugía. El suelo pélvico se estira como:

• Child’s pose
• Happy Baby
• Pidgeon
• Side lunges

Puede ayudar a estirar esos músculos y prevenir el sobreentrenamiento. El sobreentrenamiento es cuando las personas se enfocan demasiado en un grupo muscular en particular, donde se vuelve tenso y rígido. Sin embargo, también es importante recordar que la recuperación es tan crítica como el trabajo de preparación, por lo que escuchar las órdenes de descanso del médico es clave para volver a la vida normal. Y al igual que el aumento de volumen requiere una gran parte de la preparación, en la recuperación eso significa comer su proteína, fibra y grasas para nutrir el cuerpo para que esté saludable. Después de aproximadamente 6 a 8 semanas, las personas tienden a volver a la actividad física normal, pero todo eso involucra la preparación que se realizó y los tipos de cuerpo. Después de esas 6 a 8 semanas, también es importante encontrar un fisioterapeuta que ayude a ajustar el cuerpo a sus patrones de movimiento normales. Por lo tanto, el lado PT de la recuperación es crucial para garantizar que se prevengan futuras lesiones. El Localizador de PT a través de la Academia de Salud Pélvica de la Asociación Estadounidense de Fisioterapia tiene una opción para buscar por profesionales de la salud transgénero. Pelvic Rehab es otra herramienta de búsqueda, pero sin la capacidad de buscar proveedores de atención que afirmen el género.

La cirugía de afirmación de género es una cirugía seria que requiere mucha preparación, tanto mental como físicamente. Sin embargo, es posible disfrutar del fitness y de un cuerpo nuevo. Si alguien tiene dificultades para comenzar este viaje, hay ayuda disponible. Un amigo que haya estado allí, un entrenador, un fisioterapeuta o el equipo médico pueden brindar apoyo. Todos merecen sentirse confiados en sus cuerpos y habilidades.

 

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XOXO,

 

NuNu Paris & Raffi