Agosto es el Mes Nacional del Bienestar, un periodo dedicado a fomentar el cuidado personal, la salud mental y los hábitos de vida saludables. Esta iniciativa invita a reflexionar sobre el equilibrio físico y emocional mediante acciones cotidianas como mejorar la dieta, hidratarse y reducir el estrés.
Brindar a niños, jóvenes y adolescentes conocimientos y herramientas que les permitan tomar decisiones responsables sobre su bienestar físico, emocional y social, es sinónimo de construir futuros saludables.
Educar para la salud no consiste solamente en decirles a los jóvenes qué deben o no deben hacer. Se trata de darles información confiable, escucharlos sin juzgar y fortalecer las habilidades que necesitan para cuidarse. Enseñarles a tomar decisiones, evaluar consecuencias y desarrollar pensamiento crítico frente a la presión social.
Es importante fomentar y desarrollar hábitos saludables, como una alimentación equilibrada, buena higiene y descanso suficiente, no solo en jóvenes, sino en niños pequeños, para que estos hábitos se conviertan en parte de su día a día desde una edad temprana y de esta manera prepararlos para un futuro y una vida adulta saludable.
Últimamente, con el uso de las tecnologías, los chicos han adaptado paulatinamente vidas con estilos más sedentarios. Pasar la mayor parte del tiempo sentados o sin moverse trae consecuencias a largo plazo que afectarán negativamente la salud; por eso es de suma importancia alentarles a mantenerse físicamente activos.
Encontrar actividades que disfruten y puedan incorporar a su vida cotidiana es de suma importancia.
En los centros educativos se deben seguir implementando estrategias y actividades que favorezcan la salud de todos, motivar a los chicos a practicar deportes y alimentarse saludable y equilibradamente.
Otro aspecto en el que todos deberíamos involucrarnos y educarnos es en conocer y cuidar nuestra salud mental, lo cual no significa hablar de trastornos y enfermedades solamente. Conversar sobre este tema es enseñarles que cuidar sus emociones, pensamientos y relaciones es tan importante como cuidar su cuerpo, aprender a identificar, expresar emociones y pedir ayuda cuando lo necesiten.
Cuando un adolescente comprende lo que le sucede y sabe dónde buscar apoyo, tiene más herramientas para construir una vida adulta saludable, independiente y emocionalmente equilibrada.
De esta manera será más fácil construir relaciones respetuosas basadas en la comunicación, la empatía, el respeto y los límites personales. Y entender que la salud sexual es comprender los cambios del cuerpo, las relaciones saludables y cómo prevenir embarazos no planeados o infecciones de transmisión sexual.
Actualmente, la tecnología y las redes sociales forman parte de la vida de la mayoría de los jóvenes; fomentar el uso responsable, proteger su privacidad y el uso moderado mejorará su autoestima y seguridad. Es vital que se desenvuelva en el mundo real que les proporciona su entorno inmediato.
Las familias, centros educativos y las instituciones de salud ofrecen información sobre temas como adicciones, enfermedades, etc., con la intención de prevenir conductas de riesgo que pueden afectar el bienestar de cualquier persona y comunidad.
Por lo tanto, cuando un joven entiende por qué es importante cuidarse y además aprende cómo hacerlo, tiene mayores herramientas para convertirse en un adulto capaz de tomar decisiones responsables.
Acostumbrarnos a hacer ejercicio diario, dormir mejor, comer más frutas y verduras, practicar algún deporte, meditar, reducir el uso de pantallas, tomar más agua, disminuir el consumo de azúcar y tomar descansos son hábitos que nos permiten construir futuros saludables, conocimientos, habilidades y confianza para cuidar de sí mismos y de los demás durante toda su vida.
¡Educarte hoy es prevenir tú mañana!
Para más información, aquí tiene un recurso valioso: https://bienestardc.org/tu-bienestar/las-elecciones-saludables/
Vanessa Guzmán
Hello! My name is Vanessa. I have a degree in Education and I love art, history, writing, reading, music, nature and human relations. I really enjoy spending time outdoors with my family and friends. My greatest passion is colors and their mixtures. The constant goals in my life are to learn, travel, fill our planet with plants, create happy childhoods and sow smiles in hearts.
