Últimamente nos parece fácil utilizar frases como ¡Quiérete!, ¡Amor propio!, ¡Acéptate tal y como eres!, ¡Se tú mismo!, ¡Se auténtico!, etc.
Y aunque suena como algo muy sencillo de hacer la realidad es que el fortalecimiento de tu autoestima y aceptación comienza desde la infancia. Desde el concepto que tiene nuestros padres de nosotro o las experiencias que vivimos con las personas que nos rodean. Sus palabras y acciones nos transmiten un mensaje que inicialmente fortalecerá o debilitará la interpretación, los pensamientos, las sensaciones, los sentimientos y los conceptos que tendremos de nosotros mismos y que iremos recogiendo a lo largo de nuestra vida.
Para desarrollar una sana autoestima es importante que mostremos cariño a los niños, que se les incluya en actividades familiares, que se les hable positivamente, que se les enseñe a no juzgar ni criticar a los demás, también, ayudarles a cambiar sus perspectivas negativas por pensamientos reflexivos. Así, durante el transcurso de su vida será más sencillo rodearse de personas que sumen y aporten cosas buenas a su vida.
Sin embargo, hay muchos adultos que no obtuvieron experiencias donde validaran sus emociones y ahora tienen miedo de aceptarse o expresarse. Pero, nunca es tarde para mejorar su autoestima y aceptarse, pueden empezar con pequeñas acciones que poco a poco irán mejorando el concepto que tienen de sí mismos. Por ejemplo, podemos mejorar nuestra autoestima al realizar las siguientes prácticas:
1.-Entender que hay cosas que están fuera de tu control y ocuparte solamente de las que sí puedes cambiar.
2.-Conócete, realiza una lista de todo lo que te gusta y otra de todo lo que no.
3.-Confronta tus miedos, pide ayuda, atrévete a realizar esos cambios que tu mente te está pidiendo.
4.-Ama todo de ti, recuerda que todos los seres humanos somos extraordinarios y diferentes.
5.-Identifica tus patrones, rompe con esas ideas o acciones que haces sólo porque las aprendiste pero que no te aportan felicidad.
6.-Aprende a decir no, establece límites que defiendan tus derechos.
7.-Reconoce lo que vales, no permitas que nadie te trate sin respeto ni te desvalorice.
8.- Repite afirmaciones positivas, encuentra todo lo que te gusta de ti y te da poder.
9.-Comparate solo contigo, reconoce tus fortalezas y debilidades, no pierdas el tiempo queriendo ser como alguien más.
10.- Practica la gratitud, además de tener cosas valiosas los seres humanos también tenemos limitaciones, para conectar con quienes somos primero hay que aceptar aquello que no nos gusta de nosotros y agradecerlo.
Recuerda que mejorar nuestra autoestima comienza con la autoaceptación, lo cual también implica aceptar cuando nos equivocamos y tener la capacidad de tratarnos con amabilidad y cariño. Aceptarnos es darnos ese permiso para ser como somos, simplemente, personas imperfectas.
Vanessa Guzmán
Hola! Mi nombre es Vanessa. Soy Licenciada en Educación, amante del arte, historia, escritura, lectura, música, naturaleza y de las relaciones humanas. Disfruto muchísimo pasar tiempo al aire libre con mi familia y amigos. Mi mayor pasión son los colores y sus mezclas. Las metas constantes en mi vida son aprender, viajar, llenar de plantas nuestro planeta, crear infancias felices y sembrar sonrisas en los corazones.
